Magnesio: tutti i benefici di questo prezioso alleato e perché è molto utile d’estate
I benefici del Magnesio (Fonte: Canva) - www.circuitolavoro.it
Ecco quali sono i benefici del Magnesio, questo importante alleato soprattutto nei mesi estivi.
Il magnesio è uno dei minerali maggiormente presenti nell’organismo, essendo un micronutriente essenziale, che viene assimilato attraverso il cibo e poi filtrato dai reni ed eliminato dal sudore, dalle feci e dalle urine.
Questo macroelemento è coinvolto nel metabolismo di ossa e muscoli e contribuisce alla funzionalità neurologica e del sistema cardiovascolare, nonché è necessario per la produzione di energia.
Molto spesso una sua carenza viene sottovalutata, in realtà oggi giorno sta diventando sempre più protagonista come supporto naturale per cercare di gestire il dolore cronico come: emicrania, stanchezza e fibromialgia. Il magnesio quindi è diventato un ottimo alleato contro mal di testa, stress e dolore.
Ecco perché è molto importante conoscere tutti i benefici del magnesio, questo prezioso alleato per l’organismo, utile soprattutto in estate.
Dove trovare il magnesio
Il magnesio come vi abbiamo anticipato è un ottimo rimedio che può essere assunto sia con integratori che con forme endovenose, fino ad arrivare all’assimilazione attraverso una dieta ricca e varia. In merito agli integratori orali, sono adatti per un uso prolungato, ma potrebbero causare effetti gastrointestinali, mentre le forme endovenose sono consigliate a casi acuti, arrivando poi ai sali da bagno al magnesio, utili per aiutare il dolore muscolare localizzato.
Infine, questo elemento potrete trovarlo nelle verdure a foglia verde, avocado, frutta secca, banane e cioccolato fondente. A ogni modo, prima di iniziare a farne un uso prolungato, sarebbe meglio chiedere consiglio al vostro medico di base.
Il magnesio: un prezioso alleato
Ecco quali sono tutti i benefici del magnesio e perché è un prezioso alleato soprattutto in estate. Uno studio clinico del 2022, riportato da menshealth.com, ha mostrato come l’assunzione quotidiana di 100 mg di magnesio a rilascio lento, per un mese completo, abbia ridotto nei pazienti il dolore in termini di fibromialgia e stress moderato, passando da un 5,7 in una scala da 1 a 10, a 5,1.
Inoltre il magnesio agisce sui recettori NMDA, riducendo l’eccesso di calcio nelle cellule nervose, il meccanismo che viene coinvolto nell’ipersensibilità del dolore, regolando così la contrazione muscolare e proteggendo le articolazioni e stabilizzando l’attività elettrica dei neuroni. Inoltre l’assunzione degli integratori in estate è particolarmente consigliato, per riacquistare la perdita di questo minerale essenziale attraverso la sudorazione. Infatti poter contare sempre sulla giusta quantità di magnesio, garantisce un corretto funzionamento dei muscoli, prevenendo crampi e spasmi muscolari e inoltre aiuta a combattere la stanchezza e l’affaticamento.